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5 maneras en que puede ayudar a los que están en Houston, ahora mismo

5 maneras en que puede ayudar a los que están en Houston, ahora mismo


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El huracán Harvey ha devastado a más de 450,000 residentes de Houston que necesitan urgentemente ayuda por desastre y ha hecho que Texas, y muchos a lo largo de la costa del Golfo, se tambaleen.

Lo que está sucediendo en Houston esta semana es desgarrador para la mayoría y, como ocurre con todos los desastres naturales, existe una sensación de desesperanza que puede traer el clima severo. Como país, hemos tenido la oportunidad de ver gran parte de la terrible destrucción que el huracán Harvey ha traído a una de las ciudades más vibrantes de Texas.

Los Angeles Times informa que casi 30,000 personas que viven en Houston ahora se encuentran en refugios luego de los daños generalizados. Más de 450.000 residentes de la ciudad están buscando ayuda en caso de desastre, y la Guardia Nacional y grupos externos como la Cruz Roja Estadounidense ya están agotando sus recursos.

Pero no es necesario que esté en Houston para ayudar también.

Cuando se trata de brindar alivio a las personas en Houston y el área más amplia afectada por Harvey, aquí hay algunas formas rápidas en las que puede ayudar a quienes lo necesitan:

1) Banco de Alimentos de Houston

Este es uno de los principales bancos de alimentos de Houston que sirvió más de 83 millones de comidas solo en el último año. Si bien sus instalaciones están mejorando para reabrir después de los daños causados ​​por las inundaciones en toda la ciudad, están pidiendo a los voluntarios que se preparen para comenzar a servir a las personas en extrema necesidad en la ciudad y han establecido un portal de donaciones relacionado con Harvey para aquellos que estén dispuestos a ayudar. Puedes donar aquí mismo.

2) Banco de Alimentos de San Antonio

Foto: Banco de Alimentos de San Antonio.

Muchos de los desplazados en Houston y en otras comunidades costeras se dirigen al área de San Antonio para buscar refugio. El Banco de Alimentos de San Antonio podría usar su ayuda para dirigirse a todos sus residentes y visitantes mientras continúa la tormenta. Done para ellos aquí mismo.

3) Coalición por las personas sin hogar

Esta es una organización coordinadora que coordina refugios y organizaciones en todo Houston, y dado el inmenso daño a hogares y propiedades en la ciudad, sabemos que podrían necesitar su ayuda. Puede obtener más información sobre su misión y donar en línea a través de su sitio web.

4) Houston SPCA

Es una narrativa cada vez más devastadora de escuchar: las familias están dejando atrás a sus queridas mascotas y animales en los hogares a raíz de la evacuación de emergencia generalizada. Puede ayudar con los esfuerzos de rescate para toda la vida en Houston gracias a la SPCA de Houston. Done a su organización aquí mismo.

5) Cruz Roja Americana

Siempre a la vanguardia del desastre, la Cruz Roja Estadounidense necesita urgentemente ayuda adicional. Apoye los esfuerzos de ayuda a través de su sitio web.


Duelo retrasado: las congregaciones locales ayudan a los dolientes a recordar a los perdidos por COVID

La gente ora por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Mike Haney habla de perder a su padre a causa de COVID-19 durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Los feligreses inclinan la cabeza en oración durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Aver LeMalle, a la izquierda, y su esposa, Kionna, encienden velas en memoria de sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

La gente se arrodilla para orar después de encender velas por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

La gente enciende velas y ora por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Mike Haney habla de perder a su padre a causa de COVID-19 durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Las personas hacen fila para encender velas y orar por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

La gente enciende velas y ora por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

La gente hace fila para encender velas y orar por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

La gente hace fila para encender velas y orar por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

El Spring Interfaith Council presentará un servicio conmemorativo virtual & # 8220Time of Remembrance & # 8221 en YouTube el 25 de mayo. Aquí se muestra un evento conmemorativo anterior realizado por otra comunidad de fe local: las personas hacen fila para encender velas y orar por los seres queridos perdidos durante una "Servicio de recuerdo de COVID" en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

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El reverendo Dr. Jarrett Stephens ora durante un & # 8220COVID servicio de conmemoración & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

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Chris y Rosa Villarreal hacen una pausa para tomar fotos de Chris & # 8217 madre y hermana, Connie y Jeannie, durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en Champion Forest Baptist Church el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

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El reverendo Dr. Jarrett Stephens ora durante un & # 8220COVID servicio de conmemoración & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Las personas hacen fila para encender velas y orar por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Las personas hacen fila para encender velas y orar por sus seres queridos perdidos durante un & # 8220COVID servicio de recuerdo & # 8221 en la Iglesia Bautista Champion Forest el domingo 18 de abril de 2021 en Houston. El servicio de la iglesia fue para todos los que perdieron a alguien durante la pandemia de COVID-19, pero no tuvieron la forma normal de llorar en un servicio conmemorativo completo.

Brett Coomer, fotógrafo de Houston Chronicle / Staff Mostrar más Mostrar menos

Unas 200 velas iluminaron el altar de la Iglesia Bautista Champion Forest y el reciente Servicio de Recuerdo de COVID. Cada luz representaba a un ser querido perdido el año pasado.

Mientras el pastor Jarrett Stephens miraba hacia las bancas, llenas de cientos de miembros de la iglesia y residentes del área, sus pensamientos se convirtieron en oleadas de dolor creadas por la pandemia.

Tantos seres queridos perdidos por el coronavirus, explicó, y hubo otros que murieron en el hospital por causas no relacionadas que aún no podían recibir visitas.

"Nadie debería morir solo", dijo Stephens. & ldquoLas historias que he escuchado han sido conmovedoras. & rdquo

Sus pensamientos se dirigieron a los capellanes y ministros a quienes a menudo se les permitía visitar solo por video o teléfono y las familias que no podían ver a sus seres queridos en el hospital. Luego, después de una muerte, las personas no pudieron llorar de la manera habitual.

"Debido a los protocolos, no pudieron tener una ceremonia para honrar a sus seres queridos", dijo. & ldquoPuedes leer estadísticas, pero cuando llega cerca de casa, es un cambio de juego. Cuando se trata de alguien que amas, lo cambia todo. & Rdquo

Stephens decidió organizar un servicio de conmemoración para brindar a las personas la oportunidad de llorar y honrar las pérdidas que ocurrieron durante la pandemia.

"Dios lo puso en mi corazón", dijo. & ldquoEra nuestra manera de proporcionar algo de curación. & rdquo

Durante su sermón, Stephens compartió un mensaje de consuelo.

"Podemos esperar, creer y regocijarnos de que volveremos a ver a nuestros seres queridos", dijo.

Y les recordó a los invitados que sus seres queridos no estaban realmente solos en sus momentos finales.

"Dios estaba con ellos", dijo. "Mientras caminabas por ese camino, Dios también está contigo".

Stephens dijo que muchos de los que asistieron más tarde le dijeron: "Finalmente me dio la oportunidad de llorar".


6 formas impactantes de ayudar a las familias migrantes separadas en la frontera

Un manifestante asiste a la manifestación & quot; Las familias pertenecen juntas & quot en Nueva York, Estados Unidos, el 30 de junio de 2018. Decenas de miles de estadounidenses marcharon y se manifestaron en todo Estados Unidos para protestar contra la política de inmigración & quot; tolerancia cero & quot de la administración Trump que resultó en más de 2.000 niños separados de sus familias que cruzaron la frontera ilegalmente. Agencia de Noticias Xinhua / Getty Images

Aunque algunos niños migrantes separados de sus padres se han reunido con sus familias de acuerdo con una fecha límite impuesta por un tribunal federal esta semana, todavía hay miles de niños detenidos en refugios. Esto podría ser seriamente perjudicial para la salud mental de los niños y los padres involucrados. Muchos de nosotros nos sentimos motivados a ayudar a las familias separadas en la frontera como resultado de la política de inmigración de la administración, pero ¿cómo?

Las separaciones familiares comenzaron a aumentar como parte de la política de "tolerancia cero" de la administración Trump anunciada el 6 de abril, definida como "un esfuerzo intensificado para enjuiciar a quienes eligen cruzar ilegalmente nuestra frontera". El Departamento de Justicia no puede procesar a adultos junto con sus hijos y, desde principios de mayo, más de 2.000 niños han sido separados de sus padres y mantenidos en un sistema de atención administrado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos. Los informes sugieren que las familias que buscaban asilo también fueron separadas según la política, a pesar de que solicitar asilo no es un delito.

El 20 de junio, después de una oleada de indignación por las separaciones familiares de tolerancia cero, el presidente Trump firmó una orden ejecutiva que ordena al Departamento de Seguridad Nacional que mantenga a padres e hijos bajo custodia juntos 'en la medida permitida por la ley y sujeto a la disponibilidad de asignaciones. " Seis días después, un juez de un tribunal de distrito federal ordenó que los niños menores de 5 años se reunieran con sus padres antes del 10 de julio y los niños de 5 años en adelante el 27 de julio.

Al 12 de julio, informa el HHS, solo 57 de los 103 niños migrantes menores de 5 años detenidos se habían reunido con sus padres. Los informes sugieren un proceso complicado y desorganizado para localizar y realizar verificaciones de antecedentes de los padres y transportar a los niños para la reunificación. En algunos casos no resueltos, los padres han sido deportados, los niños ingresaron al país con personas que no estaban relacionadas biológicamente con ellos, los padres han sido considerados un peligro para sus hijos o los padres simplemente aún no han sido localizados.

Según el HHS, todavía hay "menos de 3.000" niños bajo custodia del gobierno que fueron separados de sus familias en la frontera. Los menores permanecen bajo custodia en uno de los aproximadamente 100 refugios de la Oficina de Reasentamiento de Refugiados que opera el HHS en aproximadamente 17 estados (los niños permanecen en estos refugios por un promedio de 51 días) hasta que se encuentra un patrocinador apropiado para cuidarlos. Puede ser un padre, un pariente que vive en los EE. UU. O un hogar de crianza.

A muchos de nosotros nos conmueven las imágenes de niños llorando, solos y asustados. Se están realizando esfuerzos de recaudación de fondos en todo el país para apoyar a las organizaciones que trabajan para proteger a los inmigrantes y unir a las familias. Si desea encontrar formas de involucrarse más de cerca, aquí hay algunas opciones para donar su tiempo y esfuerzos (y / o dinero) en formas que beneficien directamente a los niños y las familias.

A través del Young Center for Immigrant Children's Rights, puede ofrecerse como voluntario para ser defensor de un niño inmigrante en Chicago, Harlingen, Texas Houston, Los Ángeles, Nueva York, Phoenix, San Antonio o Washington, DC Estos defensores se ofrecen como voluntarios para "pasar tiempo con y abogar en nombre de un niño inmigrante no acompañado individual mientras está sujeto a un proceso de deportación ”, ayudando a los niños a analizar las opciones, acompañándolos a audiencias y entrevistas en la corte y apoyándolos en este momento difícil. Este es un compromiso semanal para personas mayores de 21 años, y los voluntarios de todas las profesiones y orígenes son bienvenidos. Existe una necesidad particular de voluntarios bilingües. Aprende más aquí.

Muchos niños separados de sus familias en la frontera terminan en el sistema de cuidado de crianza temporal, un sistema ya muy gravado que alberga a más de 430.000 niños en total. Puede encontrar un programa CASA local en su área y ofrecerse como voluntario para defender a un niño en cuidado de crianza (migrante o no). No necesita ninguna formación o formación específica para convertirse en CASA, solo necesita tener más de 21 años y poder comprometerse con 30 horas de capacitación y permanecer con al menos un caso hasta el final (lo que lleva un año y medio , de media). Aprende más aquí.

Comfort Case es una organización que dona mochilas o bolsas de lona llenas de pj & # x27, artículos de higiene como un cepillo de dientes y pasta de dientes, y reconfortantes ositos de peluche a los niños en cuidado de crianza temporal, algo aparentemente pequeño que puede significar una enorme cantidad para un niño en el sistema. El grupo acaba de lanzar un "llamamiento de emergencia" para recaudar $ 150,000 para crear suficientes casos de comodidad para 2,000 niños, que pueden haber cruzado la frontera con poco más que la ropa que llevan puesta. Aprende más aquí.

A través de Libertad para inmigrantes, puede ofrecerse como voluntario para visitar a personas inmigrantes detenidas. Esto puede ofrecerles un vínculo con el mundo exterior, un oído atento y la tranquilidad de que no están solos. Actualmente hay redes de visitas establecidas en Alabama, Arizona, California, Colorado, Florida, Georgia, Illinois, Kansas, Louisiana, Maryland, Massachusetts, Michigan, Minnesota, Nebraska, New Hampshire, Nueva Jersey, Nuevo México, Nueva York, Ohio, Pensilvania, Texas, Washington y Wisconsin. Si no hay uno en su estado o área, puede comunicarse con Freedom for Immigration para comenzar el suyo. Aprende más aquí.

A través del Centro de Educación y Servicios Legales para Refugiados e Inmigrantes (RAICES), puede aprender cómo transformar su lugar de culto, negocio o escuela en un espacio santuario, lo que significa que puede ayudar a proteger a los inmigrantes de la deportación. RAICES ofrece capacitaciones que le brindan opciones sobre cómo ayudar a las familias inmigrantes e informarle sobre sus derechos. Lo que realmente implica un espacio santuario depende totalmente: algunos albergan a inmigrantes, mientras que otros simplemente brindan apoyo material y emocional. Ofrecer refugio también podría ser tan simple como que su congregación se comprometa a no proporcionar información a las fuerzas del orden público sobre personas indocumentadas a menos que tengan una orden judicial para hacerlo. Aprende más aquí.

CARA Family Detention Pro Bono Project, Immigration Justice Campaign, Kids In Need of Defense (KIND), American Gateways, UnLocal y Human Rights First son solo algunas de las organizaciones que buscan voluntarios pro bono. Los voluntarios pueden comparecer ante el tribunal en nombre de los niños o los padres, representar a los clientes en las llamadas entrevistas de miedo creíble que se requieren para los solicitantes de asilo, investigar y redactar documentos. Algunas de estas organizaciones se enfocan en mujeres y niños inmigrantes, y muchas no requieren experiencia en leyes de inmigración o asilo, pero consulte los detalles de cada convocatoria de voluntarios.


Ayuda para Houston

Una vez al mes mis amigos Mel, Sheaffer y albergo este enlace en el que compartimos algunas cosas aleatorias y divertidas que nos acompañan, pero nuestros corazones han estado tan apesadumbrados esta semana que pensamos que todos nos centraríamos en el alivio del huracán Harvey. Si tienes un blog WUW esta semana, guárdalo y enlaza con nosotros el próximo miércoles 6 de septiembre.

Esta semana ha sido devastadora para muchos. Ni siquiera estoy seguro de si esa palabra le hace justicia. Como la mayoría de ustedes, hemos estado haciendo todo lo que podemos desde donde estamos. Es tan desgarrador. Mi papá va a viajes misioneros con una iglesia en Houston y se suponía que debían haberse ido el sábado pasado a Nepal y al infierno, pero en cambio, ellos y rsquore ahora y ldquoon mission & rdquo ayudando a la gente allí mismo en su propia comunidad. Es un giro de los acontecimientos increíblemente devastador. Durante los últimos 25 años, mi papá ha ofrecido ayuda y asistencia antes y después de 15 huracanes diferentes y Andrew ha estado con él durante los últimos tres. Estaba muy orgulloso de mi hermano esta semana por conducir hasta Houston y hacer lo mismo. ¡LAS PERSONAS AÚN NECESITAN AYUDA! Sé que no es posible que todos vayamos físicamente y ayudemos, pero puedes hacer una donación o, como muchos de nosotros también lo estamos haciendo, recolectar artículos que la gente necesitará después de que cese la tormenta. Sé que mi feed de Facebook se ha llenado de personas que necesitan de todo, desde ropa hasta pañales, comida, medicamentos y más.

Hoy, los tres hicimos una lista de algunos de los lugares donde sus donaciones ayudarían a los afectados por el huracán Harvey. Por supuesto, estos no son todos, así que si tiene otras ideas / opciones / sugerencias, comente y compártalas.

Mi corazón ha estado apesadumbrado durante toda la semana y mis oraciones no han cesado por los afectados. Dios los bendiga mientras todos hacen lo que pueden desde donde están para ayudar a los necesitados, y Dios bendiga a todos los que se han visto afectados. Estoy orando por ti.

Tú & # 8217ll también amas

Comentarios

Me dirigí a Houston el viernes. Si es un enfermero registrado o médico, comuníquese con la red de personal médico. Los hospitales de Houston necesitan una gran asistencia, algunos miembros del personal médico han estado trabajando 72 horas seguidas sin ayuda. Todavía orando por Houston y Louisiana. http://www.supersimpleways.com

Cirrus Medical Staffing también tiene trabajos para el alivio del huracán. Si conoce a alguien, comuníquese conmigo en [email protected]

¡Gracias por ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a los necesitados!

¡Oraciones por estas personas! ¡No puedo imaginar por lo que están pasando!

Esto ha sido tan devastador de ver. Pero es una bendición ver a los estadounidenses unirse para ayudarse unos a otros. No me entristece la gente que tiene animales indefensos abandonados o perdidos. Hemos estado orando para encontrar la mejor manera de ayudar a nuestros conciudadanos en Texas. Gracias por los enlaces. Donaremos a la sociedad humanitaria de Texas. Bendiciones.

¡Mis pensamientos y oraciones están con todos los involucrados en esta tragedia! Gracias por toda la información.

Elizabeth Feldpausch dice

Muchas gracias por esto. Esta inundación es realmente inimaginable. Mis padres evacuaron su casa ayer en kayak. Es muy probable que mi familia y yo tengamos que irnos hoy debido al aumento de las aguas en el pantano. Me mata tener que dejar la casa donde traje a mis bebés a casa (uno de solo 6 semanas de edad), pero ver a tantos reunidos ayuda ¡da esperanza!

¡Orando por Houston! ¡Tantos buenos recursos aquí!

Sí, rezando mucho. Me encanta ver a la gente unirse.

La casa de mi hermana tenía 4.5 pies de agua. Está embarazada y ella y su esposo tienen 2 niños pequeños. Ha sido una semana muy dura para ellos y sabemos que será un largo camino por delante. Por favor, mantenga a su familia en sus oraciones.

Levantando a todo Texas en oración. Nuestra empresa iguala al 100% cuando los empleados realizan contribuciones. Doné a la Cruz Roja y ellos igualaron mis donaciones. Muchas empresas hacen eso, así que animo a sus lectores a que consulten con sus empleadores. Nuestra propia empresa también hizo una donación de $ 50,000. Ha sido asombroso ver a tanta gente venir al rescate y ayudar a los afectados.

Gracias por compartir. La devastación es horrible. Escribí en un blog por hoy y quería compartir el enlace porque hay algunas formas adicionales de ayudar a algunos a ser sensibles al tiempo. http://theweltefamilyblog.blogspot.com/2017/08/what-up-wed Wednesday.html?m=1

Dios bendiga a la gente de Texas. Gracias por tu publicación.

Me alegro mucho de que hayas compartido este Shay. Conozco a muchas personas que han estado buscando formas de ayudar y es muy útil tenerlos a todos en un solo lugar. Enviando tantas oraciones a Houston❤️

No puedo agradecerle lo suficiente por escribir en el blog sobre todas las formas en que puede ayudar. La casa de mis padres y la casa de mis abuelos se inundaron y estamos devastados. Es tan irreal ver mi ciudad natal bajo el agua y me siento tan impotente estar en la universidad y no poder estar físicamente allí y ayudar. Gracias de nuevo por todas las oraciones Shay, te lo agradezco mucho.

Realmente no puedo imaginar por lo que están pasando estas personas, que todos se unan para ayudar es una bendición.


Maneras de retribuir

Los restaurantes de Houston & aposs son el corazón y el alma de nuestra querida ciudad y ellos & apostean en una necesidad desesperada de nuestra ayuda durante estos tiempos inciertos. & # XA0 Muchos de sus restaurantes favoritos han iniciado campañas de GoFundMe y otras actividades de recaudación de fondos para ayudar a apoyar a sus empleados. Además de restaurantes, lugares de entretenimiento como & # xA0Salón de Música White Oak también están en necesidad. Consulte los enlaces a continuación para descubrir cómo puede ayudar.

& # xA0
  • Done a Southern Smoke Foundation y aposs Emergency Relief Fund para personas de la industria de alimentos y bebidas en crisis. Las donaciones se pueden hacer aquí.. Si está en la industria de alimentos y bebidas y busca alivio, haga clic en aquí.
  • Done a Houston Shift Meal, que proporciona comidas a profesionales de la hostelería sin trabajo. Haga clic aquí.
  • Encuentra a tu barman favorito en este & # xA0Hoja de Google y propina virtualmente. El Fondo Nacional de Caridad de USGB también está recaudando dinero para el Programa de Asistencia de Emergencia para Bartenders. Para donar haga clic en & # xA0aquí.
  • & # xA0 Apoya a tus restaurantes locales favoritos ordenando comida para llevar, entrega y otras ofertas . & # xA0
  • & # xA0 Dona a la Asociación de Restaurantes del Gran Houston & # xA0 y al Banco de Alimentos de Houston apoyando & # xA0 KeepHoustonFed.com. Los clientes tienen la opción de agregar $ 1 a su factura que será donado al Houston Food Bank.

Cómo ayudar a las artes y a los museos amp & # xA0

Con temporadas y espectáculos cancelados, será difícil para nuestras organizaciones de artes escénicas y museos regresar con toda su fuerza el próximo año. Si alguna vez hay un momento para apoyar las artes, ¡es ahora! El espectáculo debe continuar. Haga clic en los logotipos a continuación para hacer una donación.

Actividades de la comunidad

Banco de Alimentos de Houston

El Banco de Alimentos de Houston ha estado enviando camiones de comida a las escuelas de HISD durante la semana y armando cajas de comida para personas mayores. Actualmente están buscando más voluntarios& # xA0o donaciones. También puede donar a la campaña Houston Astro Alex Bregman & aposs FEEDHOU aquí.

La misión de Second Servings & apos es aliviar el hambre y reducir el desperdicio en Houston rescatando excedentes de alimentos perfectamente comestibles y entregándolos directamente a organizaciones benéficas locales. Para donar, haga clic aquí.

Colchón Mack de Gallery Furniture

Mattress Mack está solicitando donaciones de artículos de tocador, artículos de limpieza y productos no perecederos para las personas mayores que luchan o puede ayudar a distribuir estos artículos. aquí.

United Way del Gran Houston y # xA0

United Way of Greater Houston y Greater Houston Community Foundation han creado el Fondo de Recuperación COVID-19 para ayudar a los afectados por esta crisis y las condiciones económicas imprevistas. Para donar, haga clic aquí. & # XA0

Fundación de Música de Houston

La Houston Music Foundation y Artist for Artists han creado un fondo de ayuda ante crisis para recaudar fondos para los músicos del área de Houston. Para donar, haga clic en aquí. Para obtener más información sobre Artista para artistas, haga clic en aquí. & # xA0

Satélite Houston

Este bar de buceo del East End se ha convertido en uno de los lugares favoritos de música en vivo entre los habitantes de Houston y realmente está experimentando la devastación de la pandemia de COVID-19. Visite su GoFundMe página para hacer una donación. & # xA0

Casa Ronald McDonald Houston & # xA0

La organización ofrece a las familias con niños enfermos un hogar cercano al hospital donde los miembros de su familia reciben atención médica crítica. Para donar, haga clic en aquí. & # xA0

Houston voluntario

Volunteer Houston conecta a individuos, grupos y empresas con agencias sin fines de lucro para transformar la gran comunidad de Houston para siempre a través del voluntariado. La organización ha convertido su sitio web en un centro virtual de recepción de voluntarios donde están publicando las necesidades de voluntarios más urgentes relacionadas con las respuestas de COVID-19. Para ser voluntario, haga clic aquí.


Descubra cómo puede ayudar a las víctimas del huracán Harvey

Rossen lanzará la iniciativa "Helping After Harvey" de TODAY el martes 5 de septiembre en el United Way del área metropolitana de Dallas (1800 N. Lamar Street), que aceptará donaciones de 5:30 a.m. a 9 a.m., hora local.

Se anima a las personas a traer alimentos no perecederos, agua embotellada, papel higiénico, toallas de papel, lejía, trapeadores, bolsas de basura, útiles escolares, ropa interior nueva, calcetines, almohadas nuevas, mantas, sábanas, artículos de tocador y productos de higiene femenina.


Los 24 intercambios de ingredientes saludables más fáciles que puede hacer ahora mismo

En nuestras fantasías previas al Año Nuevo, los días brillantes y llenos de oportunidades de enero estaban ocupados con sesiones de preparación de comidas alegres, viajes diarios al gimnasio y ver cómo las libras navideñas se reducían sin problemas. En realidad, volver al ritmo saludable de las cosas puede ser un desastre.

En un mundo ideal, todos seremos capaces de resistir nuestras indulgencias diarias favoritas y acelerar nuestros objetivos de salud con todas las verduras al vapor y carnes magras que podríamos manejar, pero somos humanos y tenemos necesidades. Específicamente: necesidades llenas de queso, vino y carbohidratos.

Afortunadamente, elegir mejores opciones gastronómicas no tiene por qué ser un sacrificio total. Después de todo, es mucho más probable que nos ciñamos a nuestras resoluciones saludables si no nos privan por completo de alegría y sabor. Estos simples intercambios de ingredientes pueden tomarse un día a la vez y mantenerse durante mucho más tiempo que las dietas estrictas y repentinas. Puede que no sea totalmente indoloro, pero estamos seguros de que comenzará a sentirse más saludable en poco tiempo, un intercambio a la vez.

Ver: 5 pasos para comer sano

Yogur griego descremado en lugar de crema agria & # x2013 Cuando se agrega a aderezos y salsas, o se usa como guarnición en sopas y platos de inspiración mexicana, esta cobertura agria puede replicar el sabor cremoso de la crema agria, que es más calórica y menos beneficiosa nutricionalmente.

Tortillas de maíz en lugar de harina & # x2013 Elegir una tortilla hecha con un grano integral (maíz) en lugar de harina blanca significa aumentar la ingesta de fibra y reducir los carbohidratos. Las tortillas de maíz también tienden a ser más pequeñas que sus primas de harina, lo que reduce el contenido calórico de cada taco individual.

Aceite y vinagre en lugar de aderezos embotellados. & # x2013 Si bien los aderezos comprados en la tienda suelen estar cargados de calorías adicionales e ingredientes misteriosos que puedes & # x2019t pronunciar, hacer tus propias combinaciones simples en casa te ayudará a realizar un seguimiento de exactamente qué & # x2019s incluye tu ensalada. Prueba esta receta de vinagreta balsámica o una vinagreta griega.

Vino y cerveza en lugar de bebidas mezcladas y cócteles. & # x2013 Aunque renunciar al alcohol por completo es obviamente el movimiento de salud ideal, para aquellos de nosotros que necesitamos beber de vez en cuando, apéguense a lo básico. La cerveza y el vino tienden a contener menos azúcar y menos calorías que las bebidas mixtas y, en particular, las bebidas dulces y afrutadas como las piñas coladas y las margaritas.

Coliflor rica en lugar de arroz blanco & # x2013 Si bien el arroz blanco que usted & # x2019d normalmente sirve en el fondo de sus tazones de burrito y platos asiáticos está prácticamente desprovisto de nutrientes, esta alternativa 100 por ciento vegetal se siente casi como la cosa real y está lleno de vitaminas y fibra. Haga la suya propia en un procesador de alimentos o compre una mezcla congelada con arroz en el supermercado, y condimente con las especias y condimentos que normalmente agregaría a sus platos de arroz. Si está preparando un banquete indio, este arroz con cúrcuma y coliflor será un éxito.

Rábanos en lugar de chips de maíz - Si bien el chile es típicamente un plato de invierno saludable y reconfortante, los chips de maíz, el queso y la crema agria apilados en la parte superior no le hicieron ningún favor. Ditch the cheese, sub in Greek yogurt, and swap corn chips for crunchy radish slices. While you’re at it, try dipping lightly salted radishes in your favorite salsa or guacamole.

Hard-boiled eggs instead of fried – Boiling eggs instead of frying in butter or oil not only cuts calories but also eliminates intake of saturated fats. Plus, hard boiled eggs can be kept in the fridge for quick, protein-packed breakfasts on the go and lunch salads with minimal effort.

Banana nice cream instead of ice cream – When you get a craving for something creamy and sweet, try swapping your favorite dairy and added sugar-filled carton with this Banana Ice Cream, made with frozen bananas and your choice of healthy ingredients, like berries, cinnamon, or cocoa powder.

Lettuce wraps instead of tacos - By trading lettuce wraps for dishes that require tortillas or sandwich wraps, you’ll not only cut calories but also give your meal a nutritional boost. Try this Asian lettuce wrap recipe, or fill the lettuce cups with your favorite taco night ingredients.

Onion slices instead of pita chips – Make like a Tel Aviv local and swap crunchy onion slices for pita chips while snacking on hummus. Not only will the carbs and calories be reduced, but the slightly acidic bite of the onion pairs perfectly with some homemade traditional hummus.

Sashimi instead of sushi – While sushi might seem like a healthier dining option, the white rice used in most rolls isn’t ideal for those cutting carbs or focussing on nutrient intake. Try switching to sashimi for the fish flavors you love without the extra calories.

Homemade nut butter instead of store-bought – Instantly reduce your added sugar intake by making your own nut butters at home. While it might take a little patience, creating your own healthier product will be worth it in the end.

Sparkling water instead of soda – Naturally flavored sparkling waters like La Croix and Polar Seltzer have experienced a boom in popularity𠅎specially among reformed soda addicts looking to get their fizzy fix without the huge sugar, calorie, and chemical content of traditional sodas.

Nutritional yeast instead of Parmesan – Steal a move out of the vegan playbook and try swapping Parmesan for nutritional yeast on your pastas and salads. This ingredient, which has a rich, slightly cheesy flavor, is packed with amino acids, vitamins, and minerals, and is a beloved alternative for dairy-free dinners.

Spinach or kale for iceberg lettuce – While iceberg lettuce isn’t necessarily bad for you, when it comes to salad bases, it’s about as nutritionally lacking as it gets. Switch to darker, leafy greens like kale or spinach, which is rich in Vitamin K, Vitamin A, Calcium, and Iron.

Real fruit instead of fruit juice – When you get that sweet, fruity craving, reach for something straight from the produce aisle instead of the fridge. Rather than sipping a glass of orange juice, which has none of the fiber from the orange and often includes added sugar, opt for the real thing instead.

Zucchini noodles instead of spaghetti – While there’s no pretending a “noodle” made out of vegetables is going to taste or feel exactly like the real thing, for pasta addicts looking to cut down their weekly consumption these spiralized noodles can help. Plus, with a really killer Bolognese on top you’ll barely notice the difference.

OR, try an alternative pasta - Swap your typical flour-filled pasta for a box of one of these trendy plant-based alternative pastas, which are gluten-free and packed with protein.

Mustard instead of mayo – Replace the high-fat and more calorie-laden sandwich condiment with its tangier, nearly calorie-free counterpart. If you’re looking for a healthy way to replicate that creamy, fatty flavor, try spreading avocado on your sandwich instead.

Air-popped popcorn for potato chips – By swapping your favorite crunchy chips with this airy alternative, you’ll not only cut down on saturated fat and calorie consumption, but will also be free to get creative with your popcorn seasonings and flavors.

Apple slices for crackers – Whether you prefer your crackers paired with cheddar or peanut butter, crunchy apple slices make for a tasty, nutritional alternative.

Whole-grain toast or English muffins for bagels – Eating healthy doesn’t mean cutting out the carbs completely. At your next brunch party, swap out your bagels for a lower-carb, whole grain option, piled with low-fat cream cheese, smoked salmon, and capers. Just make sure a whole grain is the first ingredient on the label to ensure more fiber, protein, and micronutrient rich products.

Edamame for peanuts – Swapping out these green legumes for their nutty cousin will mean more protein and fewer calories. Sprinkle them with a little salt for a similar savory bite without the excess oil.

Cinnamon for sugar – Whether you’re addicted to sugar in your coffee or sprinkled over your oats, cinnamon makes a great, slightly-sweet stand-in for those trying to cut down on sugar intake—which should be just about everyone.


10 Houston Blogs To Follow Right Now

Here at Mommy Poppins, we are always striving to give Houston parents the best resources for living it up in the Bayou City. And what better way to do that than recommend some local blogs that highlight Houston hotspots, fun and easy DIY projects, and fashion tips (lord do I need those fashion tips). And we want to hear your favorites! Send us an email to [email protected] to let us know where you get your daily dose of parenting blogging goodness. And without further ado, and in no particular order, here are 10 local bloggers to start following right now:

My Little Cup of Life - If you love traveling - with or without kids - you will love Noa Enav. Her blog has a few posts about Houston, but the real gems are in her blog's travel section where she writes about her adventures across the globe with her little one.

C.Style - This fashion and lifestyle blog is written by an honest mother of two boys. While some of her posts focus on the kids, most are about making yourself feel beautiful, where to find the best shopping in Houston, and fun tips - like this great post on fun girls' getaway spots around town.

Snapshots and My Thoughts - Aside from the beautiful photography, Snapshots and My Thoughts has a plethora of great content, from reviews of local hotspots to recipes and book recommendations. And the DIY section has some fabulous finds for the Pinterest-lovers out there.

Sugar & Cloth - But for the truly Pinterest-obsessed (I feel you, mama - all of those late nights spent pinning 50 kinds of chocolate chip cookie recipes because you have to have the best for your little angels), Sugar & Cloth has tons of recipes, DIY ideas, entertaining tips, and more to keep you busy for months.

Dapper House Designs - We are big fans of any blog with ideas on how to live life on a budget, and Dapper House Designs provides just that. The author is an interior-design expert and blogs about how to beautify your home without breaking the bank. Because there's nothing worse than setting up your beautiful, brand new furniture just hours before your toddler gets a stomach virus.

Veronika's Blushing - Love clothes? Love shopping? Or, do you love just trying to not look like the walking dead when under the public eye? If you fit into any of these three categories, start reading Veronika's Blushing right now. She can help even the most style-challenged of us look hip. There is a family section with product recommendations and more.

The Simple Parent - Author Mariah is a former teacher, so her DIY and crafts section is full of fun activities to do at home with the kids. Crafts with complex set-up are just a waste because the kids will get bored after 10 minutes anyway, which is what makes the content on The Simple Parent so great - all of her ideas really are simple!

Slightly Overcaffeinated - With a blog bio that includes, "I require coffee and wine at regular intervals," it's not hard to see why we love reading Slightly Overcaffeinated. Author Candy writes about the real. stuff of parenthood, from the "joys" of 100th day of school celebrations to surviving summer break with the kids.

Lipstick & Brunch - As a mom, I have little time to put on decent makeup, let alone actually go shopping for makeup. Nicole brings it all together in her trendy blog with the latest makeup and fashion trends, and she also has great reviews on yummy new restaurants to try around town.

Crumbine Ed - Picking the right school for your kid can be harder than an application for college. Blogger Aisha believes that it is very important to find the school that will meet your kid's needs. In her blog, she gives advice on how to find the right school for your son or daughter all the way from pre-K to 12th grade.


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Making the point that Houston restaurants have given so much to the community whenever there has been a natural disaster or major event in the city, a number of Houston restaurateurs today signed a letter to Mayor Sylvester Turner asking him for help during the coronavirus crisis.

On Monday, Harris County Judge Lina Hidalgo and Houston Mayor Sylvester Turner each order bars and clubs closed in their jurisdictions and restaurants to stop offering dine-in service. Since then, many restaurants that previously had little to nothing to do with takeour, delivery or pickup, have been transitioning into those efforts.

Abbie Byrom, the fiancee of Leonard Botello, owner of Truth Barbecue, said she wrote it Tuesday night after a long day of helping out at the restaurant on Heights Boulevard.

The help she's asking for includes everything from a delay in paying sales tax to mandating landlords charge them rent at cost to offer paid sick leave for employees.

While nationally the airlines and hotels have been advocating for help after the coronavirus -inspired drop in business, she said she "was no really seeing anything where someone was advocating for us."

So she wrote out her thoughts and then emailed them around to a small group of trusted friends. After receiving a thumbs up, she sent it out farther. By late afternoon Wednesday, she said she had around 500 signatures.

Mayor Turner,

Houston bars and restaurants are in crisis.

For decades, Houston has been a culinary beacon in Texas and the US. We are home to those who are currently heralded as the nation&rsquos greats, a plethora of James Beard finalists, semi-finalists and much respected JBF winners. We tout one of the best asian culinary epicenters in the US in Chinatown and Bellaire. We are trend setters, innovators, mentors and boundary pushers. And we take care of Houston, no matter what.

Houston is home to more than 10,000 restaurants, a significant portion of our local economy. Without us, it grinds to a halt. Houstonians eat out more than any other city in the nation, including New York City, according to a recent Zagat survey.

We give back to our community our elders, our Veterans, our neighbors, our children, and our employees. We take care of our own, in the words of one of our fearless leaders.

When the world got sick, we got busy. We raised our already rigorous and thorough cleaning and sanitation standards. We upended our operations to make them safer, and more comfortable in service of our guests. We adapted new business models and service modalities. We banded together to support our community and our country and the world in this humanitarian fight.

But now, Mayor Turner, it&rsquos your turn. It&rsquos time for your City Council, and our State Legislature to come together and get busy for the restaurant and hospitality community. We feed Houstonians during hurricanes, water main breaks, World Series, and so much more. We step up in a time of need and crisis, as we are doing now, and we need our local government to do the same.

Mayor Turner, your city&rsquos restaurants need immediate relief. It&rsquos time for the City of Houston, and the Mayor&rsquos office to support Houston restaurants and bars.

Here are a few ways you can help us:

Negotiating delayed or deferred sales tax payments on the state level
Mandate for landlords to charge rent at cost, a 30 day relief, or renegotiate leases to scale back to market rate in 90 days
Offer paid sick leave for our employees
Use emergency funds to allow restaurants to file &lsquointerruption of business&rsquo claims to cover 30 days of labor or rent costs something insurance companies are denying during this crisis
Allow restaurant owners, who cannot file for unemployment at this time, to file for economic assistance due to furlough, closure, or loss of business greater than 50%

Our request is simple. Help us keep our restaurants open under these new rules during social distancing, and as always, we will give back in spades when the world turns right again.

In service to Houston, and restaurants everywhere.

Mantenga la prensa de Houston libre. Desde que comenzamos el Prensa de Houston, se ha definido como la voz libre e independiente de Houston, y nos gustaría que siguiera siendo así. Ofreciendo a nuestros lectores acceso gratuito a una cobertura incisiva de noticias, comida y cultura locales. Produciendo historias sobre todo, desde escándalos políticos hasta las nuevas bandas más populares, con informes valientes, redacción elegante y personal que ha ganado todo, desde el premio de redacción de largometrajes Sigma Delta Chi de la Sociedad de Periodistas Profesionales hasta la Medalla Casey al Periodismo Meritorio. Pero con la existencia del periodismo local bajo asedio y los reveses en los ingresos publicitarios teniendo un mayor impacto, es más importante que nunca para nosotros reunir apoyo para financiar nuestro periodismo local. Puede ayudar participando en nuestro programa de membresía "Yo apoyo", lo que nos permite seguir cubriendo Houston sin barreras de pago.


Houston's medical experts offer up 15 better ways to spend your time

The COVID-19 pandemic has taken its toll on our minds and bodies. Even if we've managed to stay active, the disruption to our daily routines — coupled with the threat and uncertainties surrounding the virus — has caused us to develop a number of bad habits. How can we better use our time?

The all-star lineup of specialists affiliated with Memorial Hermann offers 15 out-of-the-box ways to enjoy down time while improving your physical, mental, and emotional health.

1. Take a time out
"Try to limit your news intake to one hour a day," says Stacie Allphin, director of program services for Memorial Hermann Prevention and Recovery Center. "While we all need to be aware of what is happening in the world, the onslaught of information and speculation in the news can tax your mental health. Taking a 'time out' from the news can relieve tension, anxiety, depression, and fear, especially for those who struggle with mental health issues."

2. De-stress your body
"Physical activity is one of the best ways to de-stress your body. Just a bit of movement can release endorphins in the brain, which can increase your general wellbeing," says Allphin. "Chair yoga or chair workouts are great for people with limited range of motion, or for those who are just out of shape. Starting slowly is the key. If you have health issues, you'll want to confer with your physician before starting any physical activity."

3. Stimulate your mind
"Put down the remote and pick up a puzzle," suggests sports medicine primary care physician Benedict Ifedi, MD, with Memorial Hermann Medical Group. Studies have shown that puzzles, such as crossword puzzles, jigsaw puzzles, and Sudoku, can help improve vocabulary, memory, problem-solving skills, and visual-spatial reasoning. Puzzles also increase our brains' production of dopamine, a neurotransmitter that regulates mood and feelings of optimism, lifting our mood, and can help us relax, lowering our stress level.

4. Get a good (productivity) buzz
"If you've been putting off planting a garden, cleaning out the garage, or organizing the house, now's the time," says Dr. Ifedi. "Our homes have become our refuge. And there's no better time to get your space the way you want it to be. Your mind will appreciate the feeling of accomplishment, and your body will benefit from the physical movement."

5. Lighten up your favorite meals
Improve your health by creating lighter, heart-healthier versions of your favorite recipes. "The American College of Cardiology and American Heart Association recommend a diet emphasizing the intake of vegetables, fruits, legumes, nuts, whole grains, and fish. Monounsaturated or polyunsaturated fats are beneficial. Saturated fats and trans fatty acids should be avoided," says MHMG cardiologist Biyebelemo Ekpete, MD, who says she finds great recipes on cookinglight.com and the Create TV network.

6. Stay connected
Allphin says the requirement to physically distance ourselves, while important, has led many to feel isolated and deprived of our essential connection to others. "Make the extra effort to stay connected with friends and family on the phone or through FaceTime or online platforms such as Zoom," she says. "Sharing your fears and concerns with loved ones who understand and can relate may help lower your anxiety. For fun and distraction (and a little brain stimulation), you can play games online with friends and family."

7. Do a good deed
There is always a need to help others, but seldom has the need been greater than it is right now, with so many people out of work. By volunteering your time and talents, you'll not only help others, you'll help yourself. According to mental health and wellness website helpguide.com, volunteering can help you to make friends, connect with the community, learn new skills, and even advance your career. Plus, it can also help protect your mental and physical health.

Want to make a meaningful difference right now in the Houston area? Volunteer Houston has a list of COVID-19 response needs ranging from distributing meals and food to writing letters of gratitude to first responders.

8. Learn how to save a life
Speaking of good deeds, how about learning or brushing up on CPR and first aid? "The instructions for first aid and CPR can be reviewed for free on CPRandFirstaid.net," says Dr. Ekpete. "The American Red Cross website also has several online classes, including babysitting basics, child and baby first aid/CPR/AED, lifeguard management, and more."

9. Rev up your day
With just a little effort, you can turn an ordinary day into a get-fit day. "If you work at home, set a timer and get up and move. Do squats, jumping jacks, anything to get the blood pumping," says UT ortho surgeon James Gregory, MD, who is affiliated with Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute. "Take the stairs instead of the elevator at work. It's good cardio and a great way to avoid the close proximity of an elevator."

10. Add a new twist to your daily run
If you've taken a long car trip with family, you've probably played the yellow car game, the objective of which is to be the first to spot a yellow car on the road. Dr. Gregory says you can put a similar spin on your daily run. "Every time you see a park bench, do a set of jumping jacks. If you pass a parked car, do squats. It's something you can do to shake up your routine and make your workout more challenging and fun," he says. And it's not limited to runners — walkers and cyclists can play too!

11. Have a field day
The pandemic has provided us an abundance of family time. If you've run out of ways to fill your days, why not plan a good old-fashioned family field day? Think potato sack races, relay races, an obstacle course, and scavenger hunt. Incorporate water games to stay cool (and make sure you hydrate and wear sunscreen). "I will tell you from recent personal experience," says Dr. Gregory, "as an adult, a potato sack race is shockingly hard."

12. Start a revolution (a dance revolution, that is)
"The goal of aerobic exercise is to get your heart rate slightly elevated and sustain the effort for at least 30 minutes," says Kimberly Gandler, human performance manager at Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute. "If you're confined to your home, pull out your old workout videos or games like the Wii or Xbox Dance Dance Revolution, dance to your favorite songs, climb up and down your stairs, or even walk around your house while you're on work calls."

13. Take a hike
Yes, in Houston. While there aren't many hills in the Bayou City, you might be surprised to learn that there are more than 128 miles of hike and bike trails in and around the Houston area. Sensitive to the sun? Try a shady stroll in the Edith L. Moore Nature Sanctuary, the Houston Arboretum & Nature Center, or Terry Hershey Park. Just remember to hydrate and stay at least six feet from your fellow nature lovers.

14. Get your Zs
Sleep is essential to our wellbeing. Sleep deprivation can contribute to stress and anxiety. Dr. Ekpete offers these tips for getting a good night's sleep: "Keep your sleep area free of clutter, noise, and outside light. Stick to a sleep routine. Avoid large meals and consuming alcohol, caffeinated beverages, or excessive fluids prior to sleep. Minimize excessive stimulation, such as watching TV, using a cellphone, or reading a book, before bed. Finally, prolonged napping may interfere with nighttime sleep, so limit your daytime naps to less than 30 minutes."

15. Practice gratitude
"With all the issues we're faced with right now, it's easy to dwell on the negative," says Dr. Gregory, "but there's always a bright side. Take time to meditate, to stretch, and to breathe. Look for the positive. Reflect on the things you are grateful for. It helps to put things in perspective."


Ver el vídeo: 5 maneras de ayudar (Mayo 2022).